孕妇几个月开始吃芝麻？
我整个孕期都没怎么吃过东西，孕前体重46kg，产前体重51.5kg。 可能很多人都知道孕期要多吃黑芝麻、核桃这些对宝宝智力发育好的食物。但你知道么，其实早在备孕阶段就应该开始吃了： 备孕阶段就应该适量补充矿物质镁和锌，镁有助于蛋白质的合成、核酸的复制、细胞的分裂与生长，还能调节肾上腺素的分泌；而锌能够参与蛋白质和核酸的合成、细胞分裂和生长，同时还是性激素的组成成分之一。 补锌可以多吃含锌量高的食物，如肉类中的猪肝、羊肉等，海鲜类的牡蛎、沙丁鱼等。而补镁可以多食用粗粮、豆制品、花生、紫菜等。
除了必要的营养素外，在孕早期还可以适当补充维生素药片，注意维生素的摄入，特别是维生素B族的需要量要多加一倍。 另外需要提醒的是，叶酸不要等到怀孕后再补充，建议在计划怀孕的时候就开始服用，每天服用一片0．4mg的叶酸片即可。因为叶酸具有预防神经管畸形的作用，还可能在一定程度上减少胎儿先天性心脏病、唇腭裂和神经系统缺陷的发生率，所以准备怀孕的你从备孕开始就要好好把握叶酸这一关。
