11岁女孩胖怎么办？
我12岁 体重160+ 身高158 我觉得我挺胖的，想减肥 但是我吃很少的东西就会饱，稍微多吃一点就撑得慌，尤其不敢吃肉，一吃肉就恶心想吐（我是汉族不是藏族也不是维吾尔族 所以不吃肉真的不会胖）我觉得我很能吃但是就是胖不了真是件怪事。。。。
还有就是我特别能睡 一天可以睡13个小时以上 而且我特爱出汗 不管是冬天还是夏天 一走动就一身汗 头发也很油 一天不洗就很油腻 而且我大便很臭 有点腹泻（不是水）那种感觉好像没有消化的食物就直接拉出来了一样 我的衣服总是很油腻腻的 要是不洗头不洗澡身上的油脂味都能把自己熏晕了.... 总之我感觉我身上肥油太多 吃的少但很容易就觉得饱胀 吃东西以后容易腹泻 而且特别贪睡 身上油腻
不知道这些有没有用 反正我这样已经三年多了 没吃什么药也没有去看医生 然后竟然奇迹般地瘦下来了现在96斤
1.每天一个苹果+酸奶 （早上或晚上 只吃这一种食物 看电视或者上课的时候偷着吃）
2.每天一包粗粮饼干加上包牛奶 （上午加餐）
3.下午加餐 一个水果 一个酸奶或者一杯无糖豆浆 【重点】每天晚上跳一个小时以上健身操或者跳绳 一定要大汗淋漓才有效果！！！！ 这个方法是我同学告诉我并且亲自试过的 她说她以前也是怎么吃都不会胖 然后听一个阿姨说只要坚持运动就可以减下来 果然瘦了 【重点是她只瘦了肚子上的赘肉 其他的都没变 而且都是吃同样的东西】
所以根据我的经验 只要坚持吃饭7成饱外加运动一定会瘦下来