红薯煮的好吃还是蒸的?

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作为土生土长的北方人,我偏爱蒸红薯。 记得小时候,村西头有一大块荒地,大概一万多平方米吧,里面长着几十棵柿树和不知多少棵红薯。每到深秋初冬,人们就会去挖柿子或者挖地瓜(我们那儿叫地瓜)。

那是一片望不到头的高坡,顺着条小路走进去,一边走一边挖,不一会就看到黄橙橙、圆滚滚的地瓜了,深埋在土里,像金砖一样。有的红薯在地底下待久了,皮都变成黑色了,拿在手里很有手感,很扎实。 挖回来的红薯有的直接吃,把皮削掉,烤得软软的,甜丝丝的;有的洗干净,放在锅里蒸着吃,香甜软糯;还有的人家会把地下的泥挖出来做泥碗,那种带着泥土味道的红薯吃起来特别的香!

后来上了大学,来到了南方。我发现这里有很多人喜欢吃水煮红薯。一个竹蔑编的笼屉里铺着干净的纱布,上面摆着刚切好的地瓜块儿,然后往沸水里一放,盖上盖子,大约二十几分钟就可以吃了。尝一口,水嫩嫩的,味道还不错呢。

不过我总觉得这样处理的红薯没有蒸熟的香甜软糯,或许是我的执念,我觉得只有蒸出来的红薯才是最美味的。

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蒸红薯更营养。

蒸红薯能够较好地保存红薯中的营养,在保持原有风味的同时也能更充分地发挥其保健作用,而煮红薯在煮的过程中营养素易流失。对糖尿病人而言,蒸红薯比煮红薯升血糖速度慢。

由于红薯中水分比较多,因此用蒸锅烹调比较合适。具体做法是:将红薯洗净,切成3-4片放在蒸锅中蒸到熟烂,浇一点蜂蜜或白糖吃即可。蒸时要注意,红薯一定要蒸熟透,生红薯不易被消化。

若将蒸好的红薯在牛奶中浸一下再吃,味道会更好,营养更丰富,牛奶中的赖氨酸可弥补红薯中赖氨酸的不足。

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