1，增加体能 打乒球是个高消耗的运动，你多打几场，跑动距离就多几公里，出汗量也很大。
2，提高心理素质 多打打比赛，练一练在高压环境下打球，对你的心理素质是一种磨练。
3，技术动作和战术组合练习 最主要的就是对技术的练习了，你的技战术都是通过实战来不断磨合，然后形成自己的打法。
4，培养团队精神 团队项目需要队员之间不断的配合、协调，这有利于同学间互相了解，增进友谊，同时也培养了团队协作的精神。 所以啊，无论水平高低，参加比赛总比躺着不动强，在比赛中获得经验、收获快乐，才是最好的运动状态。
弓清莹优质答主使用塑料乒乓球的原因：为减缓“弧圈球兵种”（即以加强旋转与发力相结合，在旋转与速度上给对方造成强烈威胁）的发展速度，缓解该项运动的技术、战术以及打法同质化，给该项运动的发展注入新的活力并增强比赛的观赏性与趣味性，在第47届世乒赛开始正式使用“大球”，将乒乓球的直径加大到40毫米。而塑料乒乓球的弹性要低于同规格的赛璐珞球，因此，在第50届世乒赛后，国际乒联将塑料球正式引入国际乒乓球赛事之中。这样既能保证大球的继续使用，又能起到“限速”的作用。
塑料乒乓球和赛璐珞乒乓球区别：目前使用的塑料球，采用6层热合工艺制作成型，使用了不同于天然橡胶的合成橡胶，弹性要低于同规格赛璐珞球。一般而言，塑料球在21℃时以3.5m/s的速度与硬度100HS的橡胶相撞时，其反弹系数应在0.87–0.92之间，而标准赛璐珞球的反弹系数为0.92–0.95。
