做仰卧起坐有什么作用？
很多人做仰卧起坐都是为了减掉肚子上的赘肉，其实这个效果并不好。正确的做法应该是增加腹部肌肉含量。 腹部的肌肉是由6块腹肌组成的，每个腹肌都分为上、下两部分。当我们平躺的时候，腹肌有3个部分是收缩的，而3个部分同时收缩，才能起到很好的塑形效果。 仰卧起坐能增强腹部肌肉的韧性和张力，但无法让脂肪减少。相反，如果进行错误的练习，比如姿势不当或者运动量不够，反而可能让脂肪堆积。 如果想通过锻炼来减去肚子上的赘肉，最好的办法就是有氧运动＋力量训练。在做一些有氧运动时，如慢跑、快走、骑行等，能够消耗体内多余的能量，从而分解脂肪。 在做力量训练时，可以针对腰部进行训练，比如深蹲、臀桥、弓步等动作，这些训练都能加强腰腹肌的力量和弹性。 还可以学习一些日常减肚腩的小技巧：
1.每天饭后站立半小时 很多人在吃饭的时候习惯低头看菜，这样对颈部压力很大，也容易形成双下巴。另外，含胸驼背也会导致肚子凸出来。所以在吃饭时应该保持上半身挺直，并且收收腹，这样就可以减少肚子的鼓起来了。 还要改掉不良生活习惯，例如跷二郎腿会使臀部温度下降，可能引发腰椎间盘突出；趴着睡觉会挤压腹部，影响消化；睡前吃宵夜，导致夜晚身体处于高速代谢状态，容易发胖……
2.每天坚持有氧运动＋力量训练 运动不仅能够燃脂、塑形，还能够改善情绪，让人精力充沛。对于久坐的人，最好每天在空闲时间进行30分钟的有氧运动（快速步行、骑车、游泳、瑜伽等），每周4次以上，这样可以有效降低腰围和臀围，让你告别大肚子。 有时间也可以加入健身房，进行有针对性的形体训练，如针对腰背部和腹部的拉伸与练习。在训练时，要注意控制运动量，以免导致肌肉拉伤。