体育生如何瘦腿？
我是体育生，172/56，女 项目跆拳道，这个腿型应该跟训练有关吧我虽然训练时长不长但是腿已经挺粗了，看别人细长直的腿真的超级羡慕 所以一直在探索怎么瘦腿 先给结论，个人经验希望对题主有帮助！
一、腿部拉伸 (每天练习，每组至少10次)
二、腿部按摩（配合身体磨砂膏或者去角质产品效果更好） 三、腿部塑形（每个动作各做4组） 四、日常注意事项（非常重要！） 一、拉伸大腿前侧肌肉（30秒） 这个是平时很容易忽略的部分，训练过后一定要拉伸大腿前侧肌群，防止肌肉僵硬和粗壮。
二、拉伸小腿肌肉（30秒） 小腿后侧的肌肉容易紧张，运动过后也会常常抽筋，需要经常拉伸放松。
三、拉伸大腿后侧肌肉（30秒） 大腿后侧的肌肉比较厚实，感觉也比较僵硬，需要经常拉伸放松，保持柔韧度。
四、全身拉伸（30秒） 这四个动作主要锻炼腰腹核心肌肉，提高身体的稳定性及平衡性。
五、腿部按摩（15分钟） 在运动过后，会出很多汗，身体也会感觉很疲惫，这个时候可以给腿部进行一个简单的按摩，能够改善四肢冰凉、发沉等现象；还能加速腿部脂肪的燃烧，让减肥效果更明显。
六、腿部塑形（每个动作各做40次） 想让腿变细就必须减少腿部肌群的力量，增加肌肉的柔软度，在训练中注意控制速度，放慢动作的节奏，都能起到很好的作用哦~
七、日常注意事项 日常还要做好这些：
1.控制热量摄入，不要让自己吃成一个“大胖子”
2.多吃蛋白质，增强细胞活性，帮助肌肉分解
3.多吃含钾量高的食物，比如香蕉等
4.多饮水，促进新陈代谢，帮助废物排出 最后祝你早日拥有理想的腿型！