体育成绩能快速提升吗？
有方法，可速成！ 本人从事教练行业五年有余，见过各种各样的学员，有天赋异禀的，也有努力坚持的；训练效果有立竿见影的，也有差强人意。通过这些年不断的积累与学习，总结了一套系统的快速提升体能的方法（缩短了平时训练中力量、耐力、爆发力、柔韧等素质的训练周期），帮助学员在短时间内有效提高运动表现能力。
现在将这套训练方法分享给各位有志之士，希望大家能在最短的时间内掌握并运用，达到快速提升训练效果的目的。
一、力量训练 力量是体能的核心，也是一切竞技项目的基础。良好的力量素质是完成各种技术动作的重要保证，同时也是维持运动员高强度比赛和训练的重要保障。力量训练主要从肌肉力量和肌肉耐力两个方面进行强化。
二、耐力训练 耐力是指人体在不同负荷条件下长时间保持机体工作能力的能力。它分为耐力素质和耐力能力两个水平。其中耐力素质包括一般耐力和专项耐力两种。
三、灵敏性训练 灵敏性是指人体在各种条件反射下迅速改变身体姿态、位移能力和控制能力。在体育技能项目中多是通过对不同方向、不同强度、不同高度、不同远度的物体进行快速响应。灵敏性好坏取决于大脑对信息的接收和处理能力，以及身体的反应能力。
四、柔韧素质 柔韧素质是指人体运动幅度的大小和在运动中抵抗不良姿势的影响能力。在体育运动中，柔韧素质有助于减小运动时损伤的发生几率；有助于发挥技术动作的最大功能，提高练习效率；有助于良好体态的保持。