上海马拉松2018跑多少？
非专业选手，普通上班族。今年第一次参加上马，报的是全程，因为最近在练全马所以成绩还比较满意。 比赛当天早上状态非常不好，到赛前半个小时都一直在想放弃，最后硬着头皮上了。可能由于前一段时间训练的积累，全程没有感到明显的肌肉酸痛（除了大腿根部的肌肉），但精神状态真的非常差，几乎要晕过去的感觉，每跑一步都是煎熬。可能是我参赛服选择的颜色问题（灰色，感觉和没穿一样=_=），拍照的时候总是感觉自己在裸奔。。。 赛前一个周左右时间，因为突然降温以及担心比赛当天太冷，就加强了有氧训练，基本上以3-4配速完成训练。比赛前两天因为腿部有些酸痛，就只跑了两次645。赛前一天，也就是周日，由于怕温度过高导致自己中暑，就没有训练，改为了休息。
周一（比赛日）早上下了好大的雪，本来想着可能会取消或者延期，没想到还是如期举行。上午十点左右从住的地方出发去体育场，中间搭了地铁，大概花了一个半小时吧（好慢T﹏T），下午一点半抵达体育场，天公作美，竟然开始放晴。两点半准时起跑，上跑道之后立刻开始了冲刺，因为前面的人实在太慢了！跑过三公里以后进入状态，配速逐渐加快，五公里后感觉已经全身热身完毕，速度很快就能够保持。
整个赛程中除了一开始就加速的十秒左右时间有微微冒汗外，其他时间都没有冒汗，感觉很神奇，也没有出现腹痛等不适的情况。五公里后速度逐渐提升，感觉越来越轻松，直到35公里处（即五圈半），速度还有所提高，瞬间觉得自己的状态被唤醒了，所有疲惫都被清空，似乎之前准备不够充分的状态也消失了，剩下的只有跃跃欲试的兴奋感和继续奔跑下去的勇气。最后的五公里冲线，配速恢复到4'30"；整个赛程下来，大概花了六个小时，平均配速是4'32"。
赛后感觉浑身疼痛，尤其是大腿和小腿的肌肉，但是精神很好，完全不累。回家洗个澡，睡了一个好觉，第二天精力充沛地上班去了。 上马的补给和水源质量很好，赛后第二天身体明显好转，肌肉也不再酸痛。不过这次参赛依然有瑕疵，就是没有做好保暖工作，最后半个多小时膝盖有点疼，希望不会有后遗症。明年还会再来的~
