怀孕3个月可以吃生菜吗？
可以吃的，但是不要吃生的，吃之前煮熟透了再吃。 蔬菜中含有维生素、微量元素和纤维素，对于人体健康，特别是孕妇及胎儿发育都有非常重要的作用。 蔬菜中的维生素和微量元素是人体不可缺少的吸收利用的营养素；其中，维生素又可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类，虽然人体对这两种类型维生素的需要量都不多，但都不能缺少，否则容易导致疾病的发生。 而纤维素主要是保持肠道健康，防止便秘。 对于孕妇来说，在孕期及时摄取足够的各种蔬菜，对于自身健康和宝宝发育至关重要。 这时候孕妈妈可能会遇到这样的问题，就是不知道吃什么蔬菜好，其实无论是绿叶菜还是根茎菜，只要不过敏，都可以多吃点。 因为各种蔬菜中都含有大量的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质元素（钙、铁、锌等）、维生素（VA、VB、VE等）以及膳食纤维等。
值得注意的是，由于目前很多家庭只吃荤食，导致现在孕妇出现缺锌的现象比较严重，而适当吃些含锌丰富的蔬菜，可以帮助改善。 常见的含锌丰富的食物有：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、蛋黄、燕麦、花生仁、核桃仁、牡蛎、扇贝等。 有研究表明，当人体内缺乏维生素A的时候，可能导致胎儿畸形或智力低下，而当体内缺乏维生素B时，可能引起胎动频繁甚至流产，所以不管是哪种维生素，都需要注意适量原则。 需要注意的是，无论哪种蔬菜，都要控制好食用量，因为任何食物吃得过多，都可能加重消化负担，导致胃肠不适。
