篮球如何深造?
谢邀 首先,我想你一定很热爱篮球并且想要把篮球打得更好,既然这样,我们就需要找一些方法去提高自己。 打好篮球需要做好以下几点:
一、技术(包括基本功) 二、体能 三、战术四、心理一、技术(包括基本功)1.运球2.传接球3.投篮4.上篮/扣篮5.抢篮板球6.防守二、体能三、战术四、心理一、技术(含基本功)要想打好篮球,扎实的基本功是必不可少的。这里的基本功我定义为运球、传接球及投篮。
很多打篮球的人往往最注重的是投篮,而忽略了运球和传接球。其实不然,运球是一切基本功中最为重要的部分之一。良好的运球能力能让你在面对多人包夹的情况下,依然能够从容的得分。因此运球要打明白。
1、控球 练习前先热身,活动开身体,否则很容易受伤。
①胯下八字运球②单脚变换步伐运球③前后左右四面运球④高抬腿慢跑⑤各种变向运球(变速)⑥急停跳投⑦追击战术跑位⑧传接球练习⑨突破上篮/干拔跳投⑩体能训练(跳绳、拉伸等)
2、传接球 好的传接球是团队配合的基础,合理的传接球能够很好的调动全场氛围,给队友信心,同时也能很好地提升团队凝聚力。
①单手肩上投篮;②高低位配合;③策应抛投;④行进间低双手胸前传接;⑤高抬腿快速往返跑;⑥急停跳投;⑦体能训练(同上)
3、投篮 在篮球场上,投篮是最稳定也是最有效的得分手件。良好的投篮能力会为你加分不少。投篮需要长时间的磨炼才能见成效,不是一朝一夕就能够提升的。所以千万不要轻言放弃。
①原地投篮②高位运球三步上篮③后撤步跳投④急停跳投⑤胯下运球直线投篮⑥对抗赛⑦体能训练 (同上)二、体能好的体能能够让你在现场更好的发挥竞技状态,在关键的场合不掉链子。体能一般分为耐力、速度、爆发力以及灵敏度四个基本要素。
三、战术一个出色的战术素养能够让你在赛场上得心应手,轻松应对对方的逼抢与干扰。对于非专业球员来说,多看看比赛视频,总结别人的战术运用,再结合自己的实际加以应用,你的战术素养会在不知不觉中得到提高。
四、心理一个好的心理素质能让你在任何情况下都不会自乱阵脚,从容不迫地应对一切。这跟你的阅历、见识、抗压能力有关。多看一些心理方面的书籍或者请教专业人士,学会自我调适,以一颗平常心去面对人生。